Trailrunning är för den inbitna löparen som gillar stiglöpning och vackra vyer. I grupp tillsammans med instruktör springer vi i otroligt vacker miljö, och hittar de allra bästa lederna. Vill du kan du även kombinera löpningen med andra hisnande aktiviteter under veckan. Här kan vi verkligen prata om en aktiv och fartfylld semester, bättre kan det inte bli!
En typisk dag
Dagen startar med att man pratar igenom dagens rutt med sin instruktör. I vissa fall utgår man från centret hela veckan och ger sig ut på dagsäventyr, medans i vissa av våra program gör man heldagsutflykter och spenderar natten i bergsstugor. Varje dag avslutas dessutom med streching, snack om material och förberedelser för morgondagen.
Trailrunning dvs. terränglöping, definieras enkelt som att ta en löptur i naturens hjärta. Det är en extremt mångsidig icke-stadion sport som naturligtvis tränar benen, men också överkroppen. Slutligen krävs koncentration och uppmärksamhet. Du behöver inte vara högt upp i bergen för att springa terräng, du behöver bara vara i naturen.
Trailrunning inkluderar både stigningar och nedstigningar. Det utförs inte bara i bergen, men kuperad terräng och klättringar är en del av sporten. Terränglöpning innefattar även mer än bara löpning. Under stigningarna varvar du mellan att gå och springa. Ibland använder du stavar eller trycker på med armarna i de brantare sektionerna. Under nedstigningarna måste du hålla koll på var du sätter fötterna, landa på framfoten för att dämpa stöten. Du använder dina armar mycket för balans. Omfamna sluttningen, ta det försiktigt och ha kul med terrängen!
Detta är verkligen viktigt - då terrängskor skiljer sig helt från vanliga löparskor. Vissa robusta vägskor kan vara okej på lätta stigar, men det är inte rådligt på grund av den potentiella risken för skador vid löpning.
Hur skiljer sig terränglöparskor från vägskor?
De grundläggande skillnaderna är att terrängskor ger mer grepp, stabilitet och skydd för dina fötter och vrister genom att vara styvare och ha ett djupare mönster. På grund av dessa egenskaper tenderar de att vara något tyngre än vägskor.
Vilka är rätt för mig?
Detta beror på så många faktorer och det är alltid tillrådligt att få expertis från en butik eller specialist eftersom alla är olika! De huvudsakliga elementen att överväga är: vilken typ av terräng du kommer att löpa på mest, om du behöver vattentätning eller inte, hur långt du kommer att löpa i dem, dina fötter och din vikt/löpstil.
1
2
3
4
UCPA – Fritt på svenska "Riksförbundet för sport- och friluftscentra" – har en drygt 50-årig historia. Det är i korthet en ideell helfransk organisation som understöds av bland annat franska staten. Syftet är att ge vanligt folk möjlighet att tillsammans, under trevliga och opretentiösa former, lära sig och utvecklas i en eller flera sportgrenar. Organisationen har ett 80-tal centra i Frankrike och Västindien, 28 av dem finns på kända vintersportorter i de franska Alperna.
© 2024 UCPA Resor AB.
Instruktör
UCPA:s trailrunning-program utförs med hjälp av en professionell och utbildad instruktör eller guide, som har mycket god lokalkännedom om platsen du befinner dig på.
Spring säkert
Som vid alla aktiviteter är säkerheten av yttersta vikt. Instruktörerna ser alltid till att anpassa rutten efter förutsättningar och förhållanden.
Träffa nya vänner
Du är aldrig ensam om att resa ensam med UCPA. En UCPA-resa är en social upplevelse där du träffar nya människor från hela världen.
Gemenskap
Du löper i grupp med andra jämlika vilket skapar en bra stämning och trevlig atmosfär, samtidigt som du får utöva din din favoritaktivitet i underbar miljö.
Allt ingår!
Boende, helpension, utrustning och instruktör ingår på alla resor med UCPA.
Utrustning
All teknisk utrustning ingår: Ryggsäck, pulsmätare och teleskopstavar. Lakan ingår på centret.